| 標(biāo)題：基層民警心理壓力調(diào)適方式探析 |
| 基層民警心理壓力調(diào)適方式探析 所謂心理壓力，是指個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，壓力過大、過多會削弱人體免疫系統(tǒng)、損害身體健康、引起肌體患病�；鶎用窬硖幘S護(hù)社會安定、懲治違法犯罪的第一線，擔(dān)負(fù)著大量的日常接處警、社會面巡邏工作，加班、備勤以及通宵值班現(xiàn)象十分普遍，據(jù)公安部統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，因勞累過度猝死在工作崗位上占每年因公犧牲民警總數(shù)的一半以上，是民警因公犧牲的首要原因。在這種高強度超負(fù)荷的工作節(jié)奏下，基層民警精神長期處于高度緊張的狀態(tài)，身心得不到休整、家庭角色長期缺位、溝通交流存在障礙。在工作、家庭和生活這樣三重壓力疊加的情況下，基層民警極易出現(xiàn)急躁、焦慮和抑郁情緒，導(dǎo)致心理不健康狀態(tài)甚至心理異常狀態(tài)發(fā)生，給公安工作和民警家庭帶來不可挽回的傷害和打擊。由 ……（快文網(wǎng)http://www.hancun.net省略579字，正式會員可完整閱讀）…… 二、學(xué)會管理自己的情緒和心境�；鶎用窬媾R的心理壓力源是多重的，既有來源于身體上的生物性壓力源，也有來源于認(rèn)知結(jié)構(gòu)、不良體驗上的精神性壓力源，更有來源于家庭、工作上的社會環(huán)境性壓力源。這些不同來源的壓力源疊加在一起，會讓基層民警的情緒起伏變化很大，有的甚至扭曲，如果不及時引導(dǎo)調(diào)整，當(dāng)不良情緒積累到一定程度時，很容易引發(fā)基層民警內(nèi)心的激烈振蕩、做出異于常人的舉動。因此，基層民警要學(xué)會管理自己的情緒和心境，當(dāng)感到憤怒時可以離開當(dāng)時的環(huán)境和現(xiàn)場，看看室外景物、外出散散步來緩解不良情緒；當(dāng)感到苦惱不堪或煩惱不安時，可以多聽些自己喜歡的音樂，用優(yōu)美的樂曲幫你排解煩惱和苦悶；當(dāng)我們悲傷時就干脆痛哭一場，讓淚水盡情地流出來，沖刷走心中所有的憂傷難過；當(dāng)受了委屈和不公待遇時，千萬不要一個人生悶氣，要主動找朋友、同學(xué)或親人傾訴苦衷，爭取得到他們的理解、支持和幫助；當(dāng)感到妒火中燒時，要變換自己的角度，進(jìn)行有意識的控制，增強個人修養(yǎng)；這樣，基層民警的情緒和心境就容易得到控制，防止沖動激化現(xiàn)象發(fā)生。此外，基層民警還要掌握放松訓(xùn)練療法的原理技巧和操作方法，通過放松訓(xùn)練來有意識地控制自身的心理生理活動，從而達(dá)到緩解緊張和焦慮情緒的目的，幫助自己迅速改善存在的緊張焦慮癥狀。 三、積極培養(yǎng)自己的興趣和愛好。實踐證明，人在經(jīng)受挫折、積累不良情緒時，將自己的感情和精力轉(zhuǎn)移到其他活動中去，是一種很好的心理宣泄調(diào)節(jié)方法。因此，面對錯綜復(fù)雜、不期而至的心理壓力時，基層民警可以積極培養(yǎng)自己的興趣和愛好，主動找自己感興趣的事情來做，這樣能給人增添許多生活樂趣、調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向輕松和歡快。當(dāng)感到煩惱纏身、心情壓抑的時候，可以邀請三五親朋好友來一次“說走就走”的旅行，一起出去遠(yuǎn)足踏青、觀光旅游，呼吸一下戶外的新鮮空氣、欣賞一下旖旎的風(fēng)光美景，等旅行結(jié)束歸來后煩惱自然消失了、心情自然開朗了。當(dāng)遇到挫折、不良情緒積累時，可以暫時放下手中的一切、主動召集好友去唱唱歌、跳跳舞，積極進(jìn)行心理調(diào)適，研究表明當(dāng)你大聲呼喊、大量運動后，你的血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使你身心放松、保持心情舒暢。基層民警還可以主動學(xué)習(xí)下棋、攝影、繪畫、書法，特別是實踐證明書寫可以很有效地進(jìn)行心理減壓，通過書寫將困擾糾纏自己的事情寫在紙上、融在字里，可以更快地宣泄不良情緒、疏解心理壓力，同時還可以進(jìn)一步了解自己的內(nèi)心世界。 四、科學(xué)規(guī)劃自己的生活和家庭。工作只是基層民警日常生活中的一部分，除此之外還應(yīng)該有自己的生活和家庭。心理學(xué)調(diào)查研究表明，良好的人際關(guān)系，尤其是親子、夫妻、親密朋友等關(guān)鍵的人際關(guān)系的融洽，才是人生幸福最重要的影響因素。因此，在完成工作任務(wù)之余， ……（未完，全文共2500字，當(dāng)前只顯示1504字，請閱讀下面提示信息。收藏基層民警心理壓力調(diào)適方式探析） 上一篇：關(guān)于飲用水安全農(nóng)村行議案辦理情況的視察報告 下一篇：個人民主生活會對照檢查材料范文 相關(guān)欄目：鄉(xiāng)鎮(zhèn)社區(qū) 七一黨建專題 |